В обычной жизни и на работе мы часто принимаем решение. Иногда мы обдумываем его долго, иногда решения принимаем импульсивно, иногда откладываем на неопределенное время, иногда делегирует кому-то. Бывают решения, которые даются нам просто, а бывают такие, которые мы принимаем годами. В этой статье я собрала четыре простых техники, которые помогут принять решение.
Случайный метод.
Предлагаю вам взять монетку и определить, что будет обозначать "орел" и "решка". Например, "орёл" - да, а "решка "- это нет. Теперь четко сформулируйте вопрос, чтобы на него можно было ответить да или нет. Подкиньте монетку и посмотрите результат.
А сейчас важный момент, который вам поможет услышать себя. Какие чувства у вас вызывает выпавшее решение? Если вы обрадовались, то это действительно то, что вам подходит на сейчас. Но если вы расстроились, то, похоже, вы уже тоже знаете, что вы на самом деле хотите.
Идея не в том, чтобы слепо следовать за решением, которое выпало на монетке, а действительно понять, что я хочу на самом деле.
Слушай свое тело.
В этом методе вам придется потренироваться, чтобы начать улавливать микродвижения и микроимпульсы своего тела. Идея метода состоит в том, чтобы понять свои истинные желания, которые иногда трудно разглядеть под слоем обид, страхов, тревог, ожиданий, долженствования и т.д.
Сформулируйте вопрос, чтобы на него можно было ответить да или нет. А сейчас встаньте, выпрямите спину, расправьте плечи, дышите спокойно. И в этом состоянии произнесите вслух или про себя свой вопрос. А теперь самая важная часть - вам нужно уловить реакцию своего тела (это микродвижения, которые непросто уловить). Обратите внимание на свои плечи и грудную клетку. Если во время вопроса, ваши плечи стремятся опуститься, а грудная клетка стремится втянуться, то ваше тело даёт вам сигнал - "нет". Если же во время вопросы вы улавливаете тот микротмпульс, когда ваши плечи и грудная клетка расправляются, то ваше тело говорит вам - да. Помните, что это микродвижения, которые трудно увидеть, но вы можете почувствовать их.
Метод "за и против".
Думаю, что большинству из вас этот способ известен, именно потому, что он прост в использовании и эффективен. Возьмите лист бумаги, сформулируйте вопрос, который вам нужно решить. А теперь разделите лист на две части. На одной половине запишите все аргументы, которые за ваше решение, а в другом столбце запишите все аргументы, которые против вашего решения.
Часто этого бывает достаточно для принятия решений. Если этого недостаточно, то можно каждому аргументу присвоить ценность в виде баллов от 1 до 10, а затем посчитать получившиеся баллы.
Техника 10-10-10 или взгляд в будущее.
Эта методика позволяет нам быстро оценить влияние нашего решения на последующую жизнь. Например, вы задумались о покупке нового автомобиля. Задайте себе три вопроса.
- Как я буду чувствовать себя через 10 минут после покупки?
- Какие последствия будут через 10 месяцев?
- Как это решение повлияет на мою жизнь через 10 лет?
В зависимости от сложности решения вы можете использовать другие временные критерии - 10 часов, 10 дней, 10 недель и т.д.
Вот такими простыми методами я хотела поделиться с вами сегодня. Пробуйте все способы, и вы поймёте, какие способы вам нравятся больше остальных. Лёгких вам решений!
Лихачева Марина.
На нашем портале вы всегда сможете ознакомиться с актуальными и свежими вакансиями по работе в Кирове. Бесплатные резюме.
